导读： 拉肚子是一种很常见的症状，感染细菌或病毒、饮食不当、食物中毒等原因都可能导致拉肚子的情况发生。如果在出门旅游或者在工作中出现拉肚子的时候，只有一个马桶，该怎么办呢？ 第一步，控制好情绪 拉肚子的时候，人的情绪很容易变得紧张不安，但这样会让人的肠道更加不稳定，从而加重腹

拉肚子是一种很常见的症状，感染细菌或病毒、饮食不当、食物中毒等原因都可能导致拉肚子的情况发生。如果在出门旅游或者在工作中出现拉肚子的时候，只有一个马桶，该怎么办呢？

第一步，控制好情绪

拉肚子的时候，人的情绪很容易变得紧张不安，但这样会让人的肠道更加不稳定，从而加重腹泻的症状。因此，不要过度担心，要保持冷静，不要想太多。

第二步，及时休息

拉肚子的时候，身体更加虚弱，如果没有及时休息，很容易让身体的抵抗力降低，很容易导致其他病菌的感染。如果没有医疗支持的情况下，建议在家休息，尽量保持室内空气流通。

第三步，适当补充营养

拉肚子的时候，身体内的水分和电解质很容易流失，因此需要适当地补充营养。可以喝一些淡盐水或者是含有水分、矿物质和电解质的食物，比如清汤、面条、蒸蛋、米粥等，这些都可以帮助缓解拉肚子的症状。

第四步，卫生措施要到位

拉肚子的时候，卫生是非常重要的。如果只有一个马桶的话，要保持卫生措施到位，及时洗手，定时采取消毒措施，可以使用消毒液或者稀释后的漂白水。

最后，如果拉肚子的状况特别严重，建议及时就医。如果身体状况得不到有效的改善，甚至出现高热、脱水等症状，就一定要及时到医院就诊，接受必要的治疗。