导读： 跑步机是一种非常流行的健身设备，它可以帮助人们进行室内跑步锻炼，不受天气等外界因素的影响。然而，很多人在跑4公里左右就感到非常累，跑步机长时间不敢上，这是为什么呢？有以下几个原因： 1.身体状况不佳 如果你长时间没有进行运动，身体没有保持良好的运动状态，那么进行跑步锻

跑步机是一种非常流行的健身设备，它可以帮助人们进行室内跑步锻炼，不受天气等外界因素的影响。然而，很多人在跑4公里左右就感到非常累，跑步机长时间不敢上，这是为什么呢？有以下几个原因：

1.身体状况不佳

如果你长时间没有进行运动，身体没有保持良好的运动状态，那么进行跑步锻炼的时候肯定会感到非常累。此时建议先从小量开始，逐渐增加运动量，以便让身体适应。

2.跑步姿势不正确

跑步时，不正确的姿势容易导致体能耗费加大，引起疲劳。应该注意抬头挺胸，腹部收紧，手臂自然摆动，膝盖弯曲等。

3.心肺功能不足

进行长时间的跑步锻炼，需要有足够的心肺功能支持。如果你的身体状况良好，但仍然感到困难，可能需要加强有氧运动锻炼来提高心肺功能。

4.营养不足

缺乏足够的营养，特别是缺乏碳水化合物，锻炼就会变得更加困难。建议在跑步之前，增加一些高能量、高营养的食物摄入，以便在运动过程中提供足够的能量。

综上所述，如果跑步机上跑4公里左右感到非常累，需要仔细检查自己的身体状况、跑步姿势是否正确、心肺功能以及饮食是否足够营养等问题。只有针对问题进行适当的调整，才能让跑步锻炼更加有效果。