导读： 跑步机是一种方便快捷的室内健身器材，它能够帮助我们燃烧脂肪、塑造身形、提高身体素质。经过一段时间的训练，有些人会发现跑步机可以使腹部肌肉紧实，从而让肚子变小。下面就为大家介绍一些如何修好跑步机肚子小的方法。 1.坚持每天跑步 想要让肚子变小，最重要的就是要坚持每天进行

跑步机是一种方便快捷的室内健身器材，它能够帮助我们燃烧脂肪、塑造身形、提高身体素质。经过一段时间的训练，有些人会发现跑步机可以使腹部肌肉紧实，从而让肚子变小。下面就为大家介绍一些如何修好跑步机肚子小的方法。

1.坚持每天跑步

想要让肚子变小，最重要的就是要坚持每天进行跑步训练。建议大家每天至少跑30分钟以上，持续时间越长效果越佳。为了增加训练的难度，可以逐渐增加跑步速度或者坡度。

2.定时调整跑步机的坡度

跑步机的坡度可以模拟户外爬坡的训练效果，可以增加腹肌的锻炼强度。建议每次跑步前根据自己的实际情况设置合适的坡度，让训练更加有针对性。可以选择逐渐加大坡度或者反复进行不同坡度之间的转换，从而增强腹肌训练的效果。

3.增加腹肌训练

跑步机能够有效帮助燃烧脂肪，但是如果想让肌肉更加紧实，还需要加强腹肌训练。腹肌练习有多种方式，可以通过仰卧起坐、平板支撑等运动进行训练。建议每周至少进行3次以上的腹肌训练，并逐渐增加练习的强度。

4.合理饮食控制

坚持健康的饮食习惯同样对修好跑步机肚子小非常重要。建议大家注意饮食卫生、合理搭配营养，并控制饮食量，从而减少无谓的热量摄入。这样一来，通过跑步机锻炼，就可以更加有效地减少脂肪，并让肌肉更加紧实。

总之，如果想要修好跑步机肚子小，需要坚持每天进行跑步，定期调整坡度和强度，并加强腹肌训练，同时注意合理的饮食控制。只要能够坚持不懈地进行训练，并保持良好的饮食习惯，相信很快就能看到肚子变小的好效果。