导读： 长时间久坐沙发，很容易导致腰椎受压，从而引起腰疼。如果你是长期沙发族，应该及时采取措施来缓解腰疼。以下是一些有用的建议，希望能对你有所帮助。 1.不要过于依赖沙发:如果你经常在沙发上工作、看电视或玩手机，那么最好放下手机，弄一张椅子，换一种姿势，这样能够减少对腰椎的负担，防止腰

长时间久坐沙发，很容易导致腰椎受压，从而引起腰疼。如果你是长期沙发族，应该及时采取措施来缓解腰疼。以下是一些有用的建议，希望能对你有所帮助。

1.不要过于依赖沙发:如果你经常在沙发上工作、看电视或玩手机，那么最好放下手机，弄一张椅子，换一种姿势，这样能够减少对腰椎的负担，防止腰疼的发生。

2.调整姿势:要尽量在坐姿时选择合适的角度和身体姿态。在坐沙发时，最好选择一个稍稍向后倾斜的角度。双腳平放在地上，双肩放松。要注意不要弯曲脊柱，并克制过度纠正姿态的冲动。

3.加强运动:长时间坐着很容易导致脊柱变形，要时不时地站起来走动几步，或做些简单的伸展运动，活动身体的肌肉，能够有效减轻压力，防止腰疼的发生。

4.提高床位:如果你习惯睡沙发，那么最好提高沙发的床位。这样可以改善睡眠姿势，减少对腰椎的压力，有助于缓解腰疼。

5.注意卫生:如果你的沙发过于旧了，画面上龟裂，那么一定要及时更换。新的沙发架构更合适，需要注意，坐垫的硬度。特别是沙发架上的木架，要定期检查卫生，并进行消毒处理。这样能够有效预防感染和积极防止腰疼的发生。

总之，要保持一个良好的仰卧姿势，并注重锻炼，多做一些有益于腰椎的体育运动，应该以积极的态度来处理腰疼的问题。如果腰疼持续时间很长，建议及时去医院检查，找出问题所在，接受针对性的治疗措施。